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par Myke Thomas
Tout le monde fait pipi, mais nous préférons le faire selon nos propres conditions. Si une vessie indisciplinée altère votre style de vie, les conseils ci-dessous devraient vous aider à prendre le contrôle de vos visites de salle de bain.
Attention à ce que vous mangez
Certains aliments peuvent déclencher votre besoin d’uriner. Faites attention à ce que vous mangez et remarquez si un aliment spécifique ou une catégorie de nourriture vous envoie à la salle de bain à chaque fois. Les aliments courants sont le chocolat, les fruits et les aliments épicés.
Évitez la caféine
Les boissons avec de la caféine peuvent provoquer ce besoin gênant et soudain de faire pipi. Le café et le thé sont les coupables évidents, ainsi que le soda. Les édulcorants artificiels peuvent également avoir le même effet, donc malheureusement, vous ne serez pas mieux de boire du soda ou du jus de fruits.
… Et l’alcool
Oui, l’alcool stimule également la vessie, vous renvoyant aux toilettes. L’alcool altère également votre jugement, donc c’est doublement dangereux. La meilleure tactique pour tout votre apport liquide est de s’en tenir à l’eau. C’est mieux pour votre vessie, et mieux pour votre santé dans l’ensemble.
Avoir un plan
Ne manquez pas une chance d’utiliser la salle de bain. Chaque fois que vous quittez un bâtiment, arrêtez-vous dans les toilettes en sortant et vous serez beaucoup plus à l’aise pour vous rendre à votre prochaine destination. Si vous faites un long voyage ou un court voyage dans un endroit nouveau, planifiez à l’avance. Il existe plusieurs sites Web et applications pour smartphones qui vous aideront à trouver toutes les salles de bains à proximité.
Tenir un calendrier
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Vous avez peut-être entendu les conseils de sommeil très courants pour vous coucher et vous réveiller à la même heure tous les jours. Cette stratégie fonctionne également pour d’autres fonctions biologiques. Découvrez la salle de bain selon un horaire régulier et cohérent, et votre corps sera moins susceptible de vous surprendre avec des besoins soudains pour faire pipi.
Assieds-toi
Parfois, toute la planification du monde ne peut pas empêcher une attaque. Si vous êtes frappé avec une envie soudaine de faire pipi, asseyez-vous et serrez vos muscles du sol pelvien environ cinq fois. Vos muscles du plancher pelvien sont ceux que vous utiliseriez pour arrêter de faire pipi, vous saurez donc exactement lequel serrer dans l’instant! Cette action devrait vous donner un soulagement temporairement et vous laisser arriver aux toilettes.
S’entraîner
Comme tout autre muscle, vous pouvez entraîner ces muscles du plancher pelvien plus fort. Utilisez trois positions: couché, assis et debout. Chaque jour, entraînez-vous en serrant ces muscles des trois positions. Divisez vos «séances d’entraînement», afin que vous les répondez au cours de la journée, ne les faites pas tous en un seul coup.
L’incontinence peut être gênante, mais il n’est pas nécessaire de ruiner votre style de vie. Soyez attentif à ce que vous mangez et buvez, planifiez à l’avance et travaillez sur ces muscles, et vous pouvez contrôler vos voyages aux toilettes et contrôler votre vie.
À propos de cet auteur: Myke Thomas est un écrivain indépendant, un blogueur professionnel et un passionné de médias sociaux. Son blog Vitaminsandminminals.netfocus sur les blogueurs de la santé et les blogueurs de fitness. Vous pouvez le suivre sur Google + et Twitter.
Lien vers ce post: façons de garder votre vessie calme
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