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Les vacances sont terminées. Les fournitures sont déballées, l’arbre est rangé, les bouteilles de champagne sont vides, ainsi que les biscuits de Noël sont partis (Dieu merci!) Mais pas assez rapidement, non? Avez-vous exagéré des bonbons, des friandises, des fêtes, ainsi que de l’alcool? Votre corps est-il un peu plus doux; Vos vêtements un peu plus serrés; ainsi que votre esprit un peu plus fatigué? Après en faire trop pendant les dernières semaines, vous pouvez vous sentir déprimé, mais vous n’êtes pas absent. Voici exactement comment rebondir dans une vie plus saine, pour vous faire paraître et vous sentir beaucoup mieux au début de la nouvelle année.
Tout d’abord, pardonnez-vous. Des choses arrivent. personne n’est parfait. Alors, arrêtez de vous sentir honte. Cela ne vous fait pas de bien et, si vous êtes un mangeur émotionnel, cela peut vraiment aggraver les choses. Il est temps de se regrouper psychologiquement ainsi que émotionnellement ainsi que d’aller de l’avant. Modification de votre état d’esprit, de se sentir défavorable et vaincu par le passé, à se sentir déterminé et excité par les modifications pour l’avenir. L’état d’esprit est essentiel ici ainsi que le seul à pouvoir modifier c’est vous. Allez-y, pardonnez-vous (c’est bon!) Et puis soyez excité car des choses fantastiques vont se passer pour vous.
Deuxièmement, commencez maintenant. Vous avez un tableau Pinterest plein d’exercices, de recettes saines, ainsi que de photos inspirantes. Vous avez une perspective positive. Vous vous sentez énergisé et prêt. utilisez-le. Passer à l’action. Faites quelque chose qui vous aidera à aller de l’avant; Quelque chose qui vous aidera à finir par être la personne que vous voulez devenir. (Allez ici pour obtenir ma liste de contrôle de perte de poids gratuite pour commencer!) Pas demain, pas lundi, en ce moment. Il n’y a jamais de moment idéal pour gérer un nouveau style de vie. Mais, la vérité est que si vous ne le faites pas, vous ne changerez jamais, alors commencez par quelque chose que vous pouvez faire dès maintenant et allez de là. Faites une promenade, faites une vidéo de yoga, soulevez des poids, faites une collation saine, faites des courses. Faites quelque chose maintenant.
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Ensuite, faites un plan. Choisissez quand vous allez vous entraîner sur le programme que vous allez utiliser, ainsi que ce que vous allez manger cette semaine. Enrôlez également un partenaire et faites un pacte pour y aller ensemble. Toutes ces stratégies vous aideront à cesser de sauter des entraînements, à manger des ordures, ainsi qu’à faire des excuses. Composez ce plan et mettez-le quelque part que vous le verrez
Jour: au réfrigérateur, sur les antécédents de votre ordinateur, ou partout, il attirera votre intérêt chaque matin et vous fera rester avec. Une représentation visuelle de votre plan vous aidera énormément à la mettre en œuvre ainsi qu’à y rester.
Train de force. Le saut sur le tapis roulant aidera certainement à perdre ces excès de calories de la suralimentation, mais ne manquez pas de ne pas se rappeler de soulever des poids également. La formation d’endurance peut utiliser les glucides supplémentaires que vous avez consommés pour produire des muscles plus forts et plus toniques, tout en ayant un hangar calorique d’exercice plus long que le cardio seul. Alors, utilisez la débâcle des biscuits de Noël d’hier soir pour devenir plus maigre, plus fort et plus tonique en intégrant la formation en résistance à l’entraînement d’aujourd’hui. Vous vous demandez par où commencer? Essayez les fentes.
Enfin, découvrez à partir de vos erreurs et continuez à essayer. Même après les vacances, quelque chose peut se produire qui déraille temporairement vos progrès. Découvrez-en, découvrez exactement comment planifier pour cela à l’avenir, ainsi que réessayer. La réalité est que la vie arrive. Alors faites votre plus beau la plupart du temps, découvrez à partir des moments que vous ne pouvez pas, ainsi que continuez à avancer. La santé et le bien-être ainsi que le bien-être est le voyage, parfois le chemin est simple et agréable et parfois, il est rocheux et difficile. Partout où vous pouvez être dans votre voyage, continuez et continuez à vous battre.
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À propos de l’auteur: Mandy Skinner est l’auteur du blog Soccer Mom with Muscles en plus du livre PB&J ainsi que des pompes: The Hetic Mom’s Guide to Diet Plane ainsi que de l’exercice. Elle est également la rédactrice de la condition physique du magazine Healthy Moms, en plus d’un contributeur aux mamans de Big City. Mandy est la fière maman de deux enfants, Sean comme well comme Sarah, en plus d’un instructeur de fitness personnel ainsi que de coach en nutrition consacré à vivre sain et heureux. En plus de ses efforts sportifs, Mandy est une défenseure constante de la vie saine et active.
Suivez Mandy sur Instagram @mandyjskins ou Twitter @mandyskinns.
Lien vers cet article: Cinq méthodes pour se battre après les vacances Gain de poids
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