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Pour ceux qui souffrent d’allergies, l’automne peut être misérable. Alors que les températures nocturnes commencent à baisser, Ragsmadeed commence à libérer son pollen. Selon WebMD, 75% de ceux qui sont allergiques aux usines de printemps connaîtront également des réactions à l’herbe à poux. Même s’il n’y a pas d’herbe à poux autour de votre maison, vous pouvez avoir une réaction allergique car le pollen de l’herbe à poux peut parcourir des centaines de kilomètres. En plus des allergies à l’herbe à poux, les victimes peuvent éprouver des allergies à la chute due aux acariens de moisissure et de poussière.
Symptômes d’allergie à la chute
Les symptômes des allergies à l’automne sont similaires à ceux des autres allergies saisonnières. Lorsque vous entrez en contact avec un allergène, votre système immunitaire libère l’histamine pour contrer l’allergène. Cela peut provoquer une pléthore de symptômes, notamment des yeux aqueux, gonflé ou rouge (conjonctivite), des éternuements, des éruptions cutanées, des maux de tête, un nez qui coule ou bouché, des yeux démangeaisons, une toux, de la fatigue, de la congestion et des cercles sombres sous les yeux. Ces symptômes se produisent lorsque le système immunitaire se réalise de manière excessive à un allergène.
Réduire votre exposition
La meilleure façon d’éviter les allergies des chutes est d’éviter les déclencheurs. Malheureusement, cela peut être difficile. Les idées suivantes peuvent vous aider à minimiser votre exposition aux allergènes d’automne.
Garder vos fenêtres à la maison fermées et utiliser la climatisation
Utilisez un filtre à haute efficacité et modifiez-le régulièrement pour aider à éliminer les allergènes dans votre maison
Utilisez un déshumidificateur pour aider à garder l’air intérieur sec
Utilisez des purificateurs d’air HEPA pour éliminer les particules de pollen de l’air
Vassez et balayez souvent vos sols pour réduire l’exposition aux allergènes
Gardez les fenêtres dans votre voiture enroulées pour minimiser votre exposition
Porter un masque de pollen et l’utilisation de lunettes de soleil peut aider à réduire votre exposition aux allergènes de chute
Si vous avez besoin de sortir à l’extérieur, faites-le le matin et suivez les niveaux de pollen en vérifiant le National Allergy Bureau.
Lorsque vous revenez à l’intérieur, prenez une douche et changez vos vêtements pour réduire l’exposition
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Vitamines, enzymes, herbes et flavonoïdes pour aider à améliorer les symptômes des allergies
La vitamine C est un puissant antioxydant et antihistaminique qui fournit des nutriments améliorants immunitaires dont un souffrant allergique a besoin. Prendre une dose quotidienne de vitamine C peut aider à réduire l’inflammation et le drainage nasal.
La prise de la quercétine en conjonction avec la vitamine C peut en outre améliorer l’efficacité de la vitamine C. queercétine aide à stabiliser les membranes des mastocytes et empêche la libération d’histamine.
La bromélaïne se compose d’enzymes naturelles qui peuvent aider à minimiser le gonflement nasal et le mucus mince. Il améliore également la capacité du corps à absorber la quercétine.
Les HSH aident à bloquer la réceptivité des histamines dans les muqueuses, ce qui aide à arrêter l’inflammation, l’accumulation de liquide et l’enflure souvent ressenties par les personnes allergiques.
L’ortie piquante fonctionne comme un antihistaminique efficace et aide à réduire l’inflammation causée par la rhinite allergique.
La N-acétyl L-cystéine d’acide aminé aide à minimiser la viscosité du mucus chez une souffrance allergique.
Ces vitamines, minéraux, herbes, flavonoïdes et acides aminés peuvent être combinés pour aider à construire le système de défense naturel de votre corps, à réduire le gonflement et l’inflammation dans les passages nasaux et à fournir un soutien aux personnes allergiques.
Aliments qui peuvent augmenter la congestion nasale et la production de mucus
La congestion nasale survient lorsque les vaisseaux sanguins dans les tissus nasaux sont enflammés. Cela entraîne souvent une production excessive de mucus. Il existe un certain nombre d’aliments qui peuvent augmenter l’inflammation et provoquer en outre la congestion nasale lorsque vous souffrez d’allergies. Découvrez ces aliments qui doivent être évités lorsque vous souffrez d’allergies d’automne.
Produits laitiers – Les produits laitiers se composent d’un agent de formation de mucus appelé Casein. La caséine est en forme de colle et peut augmenter la congestion nasale et la production de mucus chez les personnes allergiques.
Sucres raffinés – Les sucres peuvent provoquer une inflammation du corps. Lorsque cette inflammation se produit, le corps produit automatiquement beaucoup plus de mucus pour contrer l’inflammation.
Les viandes – les viandes, en particulier les viandes rouges, peuvent provoquer une production excessive de mucus qui peut provoquer une congestion nasale.
Tofu et produits de soja – Les produits peuvent augmenter l’accumulation de mucus et surcharger les muqueuses du corps.
Sel – Trop de sel peut provoquer un œdème dans le corps, y compris les passages nasaux.
Beurre d’arachide – Le beurre d’arachide est l’un des aliments les plus mucuss. Cela peut provoquer une augmentation du CONgestr et maux de tête chez les personnes allergiques.
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Les aliments qui diminuent la congestion
Saviez-vous que les aliments que vous mangez peuvent affecter vos allergies nasales? Si vous cherchez naturellement à réduire la congestion, jetez un œil à la liste suivante des aliments pour réduire la production de mucus et vous permettez de respirer plus facilement. Ceux-ci peuvent aider à atténuer naturellement vos symptômes d’allergie.
Les aliments riches en antioxydants tels que le céleri, la laitue, les navets, le kohlrabi, les asperges, les radis, les papayes et les navets aident non seulement à améliorer le système immunitaire, mais aident à réduire la production de mucus.
Les acides gras oméga-3 offrent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager beaucoup de vos symptômes d’allergie. Les grandes sources d’acides gras oméga-3 comprennent la citrouille, les poissons gras et les haricots, tels que les haricots auki, les haricots rénaux et les haricots pinto.
L’amarante est une excellente alternative aux grains qui peuvent provoquer une allergie au gluten.
L’algue bleu sauvage est riche en protéines et en minéraux. Cette algue aide à améliorer l’immunité chez les personnes allergiques
Le poivre blanc se compose de capsaïcine qui aide à mincer mucus et à diminuer la congestion nasale chez les personnes allergiques.
Le vinaigre, en particulier le cidre de pomme, le vinaigre est chargé d’antioxydants et aide à éliminer les toxines du corps. Si vous souffrez d’allergies et que vous souhaitez minimiser naturellement l’inflammation dans les passages nasaux, consultez les avantages du vinaigre de cidre de pomme.
La racine et la camomille de la valériane sont souvent utilisées pour aider à l’insomnie. Lorsque vous dormez mal, votre corps ne peut pas se guérir correctement. Prendre une dose quotidienne de l’une de ces herbes peut aider à minimiser l’inflammation dans tout le corps, y compris les passages nasaux.
Le miel local peut vous aider à devenir moins sensible aux pollens trouvés dans votre région. Cela est particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent d’allergies à l’automne à l’herbe à poux et à d’autres types de pollen qui se produisent naturellement à l’automne.
Les huiles essentielles telles que le citron, la menthe poivrée et la lavande aident à déboucher les sinus et à vider le système lymphatique. Ces huiles essentielles fournissent également des antihistaminiques naturels pour réduire les symptômes des allergies à la chute.
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Pendant l’automne, une pléthore d’allergie provoquant des pollens, des acariens et des moules de poussière sont présents. Apprendre à réduire votre exposition à ces allergènes et à manger pour réduire la congestion nasale peut aider à devenir beaucoup plus supportable.
À propos d’Elizabeth McMillan
Elizabeth McMillan, MS, CNS est une nutritionniste certifiée au conseil d’administration au Rose Wellness Center à Oakton, en Virginie. Elle met fortement l’accent sur la relation entre nos choix alimentaires, notre style de vie et notre bien-être intégratif. Elizabeth est spécialisée dans le diabète, les sensibilités alimentaires, la santé gastro-intestinale, l’auto-immunité, les déséquilibres hormonaux chez les hommes et les femmes et d’autres complications métaboliques.
Lien vers cet article: Conseils pour faire face aux allergies d’automne
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